Der Wohlfühlfaktor wird in der Sauna großgeschrieben! Je nach Land gibt es allerdings unterschiedliche Regeln, an die man sich halten sollte. Hier sind die wichtigsten Standards, die bei uns in Österreich als gutes Benehmen in der Sauna gelten.
1. Höflichkeit in der Sauna
Beim Eintreten in die Sauna werden Anwesende grundsätzlich kurz und freundlich begrüßt. In der Sauna sollte man sich außerdem ruhig verhalten und keine lauten Unterhaltungen führen.
2. Nackig in die Sauna
In Österreich gilt die Sauna als textilfreie Zone, denn ohne Badekleidung schwitzt man leichter und besser. Außerhalb des Saunabereichs sollte der Körper jedoch mit Bademantel oder Handtuch bedeckt werden.
3. Abstand beim Schwitzen
Die Faustregel für den Sitzabstand in der Sauna beträgt eine Armlänge.
4. Smarthphonefreie Zone
Zum Erhalten der Ruhe und für den Respekt anderen gegenüber sind Smartphones im Saunabereich verboten.
Hier noch weitere Empfehlungen, die man als Saunagänger einhalten sollte:
- Nehmen Sie sich Zeit für den Saunagang – Stress verhindert ganzheitliches Entspannen
- Abduschen vor der Sauna
- Trinken Sie vorab ausreichend Flüssigkeit
- Trocken und mit warmen Füßen in die Sauna
- Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna– 2 Stunden Pause sollten zwischen Essen und Saunagang liegen
- Verwenden Sie ein großes Handtuch
- Machen Sie 2 bis 3 Saunagänge à 8-15 Minuten (Beachten Sie die vorgeschlagene Verweildauer)
- Verlassen Sie die Sauna nicht während, sondern vor oder nach einem Aufguss
- Bei Unwohlsein umgehend die Sauna verlassen
